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1、下半身的训练是整个健身的基础！也是女性身材的保证，臀部和腿部的曲线可以让女性的身材更加动人。

2、尤其是臀部训练，可以刺激身体分泌更多的生长激素，对整体的健身非常有利。想要臀形，还需要配合多动作练习，从各个角度刺激臀部肌肉生长。

3、臀腿训练有什么好处？

4、通过力量训练，血液可以更多地流向臀部和腿部，减少脂肪堆积的可能性。对维持减肥结果起到非常重要的作用。对于初学者来说，通过徒手训练(也就是自重训练)可以很好的训练臀部和腿部

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